有孕7个月的时分曾经离宝宝出身的工夫很近了，正在这个期间该当吃些什么食品呢？需求增补一些什么养分？坚信许多准妈妈都有本身的见地！

有孕七个月是孕中期的末了期间，此时代胎儿须要大批的蛋白质，孕妈也要注意增长植物油的摄取，不外不适宜多吃动物性脂肪。这时候简单便秘，饮食最好挑选富含植物纤维的食品。那有孕七个月吃什么好呢？孕妈如何吃出好看智慧宝宝呢？万万别忘了弥补以下的几种营养素哦。

有孕7月宜吃食品

宜吃：有孕7个月，胎儿神经系统渐渐完善，大脑细胞生长速度比孕早期显明放慢。包管DHA、EPA和脑磷脂、卵磷脂等物质的摄取，能包管胎儿大脑和视网膜的一般生长。

1、生果：秋梨、柿子、柑桔、香蕉、猕猴桃、无花果。

2、脂肪酸：海鱼、鱼油、大豆油、花生油、玉米油。

3、富含DHA类的物质：核桃、松子、葵花子、杏仁、榛子、花生。

有孕7月忌吃食品

忌吃：有孕7个月，要注意以下几类食品：一是制止螃蟹、团鱼等，会使刺激素排泄茂盛；二是太酸或太辣的食品，酸菜含有亚硝酸盐，不利于胎儿生长。

1、辛辣成品：辣椒、丁香、茴香、芥末。

2、海鲜河鲜：螃蟹、团鱼、田螺、螺蛳、蚌肉。

3、过咸食物：咸菜、咸蛋、咸鱼、腊肉、熏肉。

有孕第七个月的食谱

有孕7个月，已进入孕晚期阶段了，这个时间照旧要增补蛋白质，与此同时还要注重植物纤维的摄取，避免便秘。三丝银鱼羹富含丰硕的蛋白质，也有善补脾胃的成效；核桃芝麻豆乳味道清香，养分丰硕；南瓜银耳羹富含膳食纤维， 冬瓜粥则能资助减轻水肿状况。

三丝银鱼羹

食材：

银鱼适当、鸡蛋1个、干香菇3朵、色拉油适当、淀粉适当、小葱3根。

做法：

1、银鱼洗净，选去软烂的，沥干水，加蛋清用手抓匀。

2、香菇提早泡发，切成丝，葱切5厘米摆布的段，把生粉加冷水调好（不必要太稀）。

3、坐锅热油，把香菇丝快速煸炒下，加清水煮。

4、锅中水煮开后加调好的银鱼，汤再次煮开，放调好的生粉，用筷子快速搅拌匀称。

5、参加葱段。

6、盛进碗内，洒上少许胡椒粉便可食用。

成果：三丝银鱼羹有润肺止咳、善补脾胃、宜肺的成果，尤其合适体质虚弱，消化不良的孕妈食用。

核桃芝麻豆乳

食材：

黄豆60克、芝麻10克、核桃20克、水适当。

做法：

1、黄豆洗净，用水浸泡一晚上。

2、核桃仁，黑芝麻洗净，沥干水。

3、全部原料倒入豆浆机。

4、加水到1000ml的位置。

5、约莫过15分钟，豆浆机指导完毕。

6、盛出便可食用。

成果：核桃芝麻豆乳，集核桃和黑芝麻的高蛋白养分于豆乳中，味道清香，养分丰厚，合适妊妇食用。

南瓜银耳羹

食材：

南瓜250克，银耳半朵，枸杞子20粒，冰糖1块，水适当。

做法：

1、银耳提早用水泡发，至涨发后剪去蒂部，把泡发好的银耳撕碎。

2、南瓜削皮切丁。

3、枸杞冲刷清洁。

4、锅中放进银耳，南瓜丁，插手5碗净水，大火煮至水开后，转小火煮20分钟。再插手枸杞和冰糖，小火煮至10分钟便可。

5、最终装上一碗便可。

成果：银耳能进步肝脏解毒才能，起保肝作用;银耳对老年人慢性支气管炎、肺原性心脏病有必定疗效。南瓜能补中益气、消炎药杀菌、止痛。其所含的富厚果胶，可“吸附”细菌和有毒物质，包含重金属、铅等，起到排毒作用。与此同时，果胶可掩护胃部免受刺激，削减溃疡。

冬瓜粥

食材：

冬瓜300克、粳米180克、猪肉（瘦）100克、淀粉3克、盐2克、香油5克、大葱3克。

做法：

1、冬瓜削皮，洗净，切成小块。

2、将猪肉洗净，剁茸，加盐、水淀粉拌匀。

3、粳米淘净入锅，加适当水煮约25分钟。

4、再往锅中放猪肉茸，冬瓜片，再用小火煮几分钟。

5、待粥液浓稠后便可盛出，淋上香油，洒上葱花便可。

成效：有孕5个月后，妊妇轻易泛起水肿，冬瓜有清热利尿的成效，这款冬瓜粥有助孕妈减缓水肿症状。