1.不可过量吸烟，最好是戒烟，吸烟会导致男性体内维生素C大量流失。
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可在计划怀一个宝贝时，一定要在受孕的3-6个月前停止吸烟，同时，多吃绿叶蔬菜和水果，这些食物中的维生素C含量很高。2.饮食忽视水果蔬菜，对于打算要孩子的夫妇来说，最好合理制定一个营养的膳食计划，而合理营养是指有充足的热量供应、蛋白质、矿物质、维生素、微量元素等。
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除了多吃一些鸡、鱼、瘦肉、蛋类、豆制品等富含蛋白质的食品，为了生育一个健康聪明的孩子，男子还应该多吃一些绿叶蔬菜、水果和粗粮，以保证精子发育所必要的营养，使遗传潜力得到最大的挖掘，同时为胎儿生长发育准备好充足而均衡的营养。中国代孕妈妈网
3.不可过量食用肉类，准备生育时，最好是降低摄入肉食的量，多吃蔬菜、水果和粗粮这些有助于形成碱性体质的食物，这样，才能摄取到高蛋白、必需微量元素、维生素和矿物质、充足的能量等提升生育能力的重要营养素。
综上所述，想要提高男性的生育能力，一定不可忽视饮食，在饮食上要合理，不可暴饮暴食，这不仅危害自身的健康，对下一代的影响也是非常大的，为了防止不孕不育的入侵，请您一定要科学膳食，愿您早日拥有一个健康的宝宝。
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参考资料
