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D:\火车浏览器\\11.30孕 伪原创 用\孕晚期饮食几大注意事项导语

妊妇的饮食间接关联到胎儿的安康发育，是以，孕期十分要害的注意事项就是饮食方面的问题。

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那么，孕晚期饮食有甚么注意事项呢？孕妈妈们一起来相识下吧。

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　　孕晚期毛病饮食

　　1、吃热量太高的主食

　　主食普通热恋不高借能供给饱腹感，是有利于准妈妈孕期节制体重的，好比荞麦、黑米、红豆、燕麦等等，可是也有一些主食热量比力下，常常倒是准妈妈时常 入的，好比一个鸡翅膀跟三两米饭的热量就是相等的。

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　　2、用细粮取代粗粮

　　细粮有助节制体重是不错，但最好的方式是粗细搭配，由于细粮吃太多反而会增长肠胃承担，影响消化，招致消化不良、腹胀等问题。

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若妊妇长时间吃细粮便会影响铁、钙等矿物质接收，招致免疫力降低。

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　　3、晚餐不吃主食

　　晚饭吃得少没有代表便不吃主食了，人体仍是须要充足的碳水化合物增补的，若是不，便会适度耗损阻挠蛋白质去分化增补，影响脏器功用，脂肪大批氧化能够天生酮体，形成酮症，对妊妇有很大伤害。

　　孕晚期饮食忌讳

　　1、过敏食品碰不得

　　过敏食品从怀孕后就要完整没有碰，由于过敏的食品会颠末接收、消化发生一系列过敏反应，妊妇受影响，宝宝也会受此中的有害物质影响。

　　2、根绝咖啡果

　　怀孕后便不要再碰咖啡跟茶了，这些食品含有咖啡因，存在镇静作用，若食用太多便会安慰胎动次数，影响胎儿生长发育。

　　3、不要企图维生素A

　　维生素A矫枉过正，太多维生素A会影响胎儿发育，以至招致早产，发起天天 取的维他命A含量正在400-1250微克之间便可。

　　4、糖不克不及吃太多

　　妊妇 入过多糖分简单招致胃寒、呕酸水和发胖问题。并且，适量的糖分反而会耗损钙质，影响妊妇钙接收，进而影响胚胎发育生长，宝宝未来的抗龋才能也比力强。

　　5、制止高糖高脂食物

　　像糖果、薯片、汽水等高糖高脂食物皆简单令妊妇发胖，还会诱发怀胎性高血压、怀胎性糖尿病等环境，增长产后患糖尿病的时机，也会障碍临盆顺利进行。

　　6、腌制食品要根绝

　　泡菜、酸菜等腌制的食品营养成分简直为整，另有亚硝酸盐等致癌物质，简单招致胎儿发育畸形，以是妊妇要避开。

　　7、便秘会加大腹压

　　怀孕时代，热性作料简单耗损肠道水份，削减胃肠排泄，招致肠道干燥、呈现便秘环境，是以，像八角、花椒、桂皮、小茴香、胡椒、五香粉等皆要少吃，制止妊妇便秘增长腹压，招致胎动不安、早产等危险效果。

　　8、刺激性冷饮少喝

　　太冷的饮料会招致胃肠血管痉挛、缺血，并呈现腹胀、胃痛、消化不良环境，会让胎儿躁动不安。

　　9、凉性薏仁可致流产

　　作为药食同源之物，西医认为薏仁质地滑利，会镇静子宫平滑肌，促使子宫膨胀，有诱发流产的可行，没有适宜妊妇食用。

　　孕晚期饮食注意事项

　　1、不要自觉补钙

　　有些妊妇大批饮用牛奶、进食高钙食品、服钙片、维生素D等，适量补钙或致胎儿患高血钙症。

　　2、少吃咸食

　　有人好吃甜、有人好吃咸，二者皆不宜吃太多。起首人 入过多盐分，间接加大高血压病的患病概率。

　　3、少吃酸性食物

　　良多妊妇由于孕早期症状而好吃酸性食品，可是这时候胎儿酸度低，妊妇过多 入酸性物资，简单蕴蓄正在胎儿体内。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请说明出处。）

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