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怀孕\孕妇可以跳肚皮舞吗 孕妇跳肚皮舞有什么好处1
妊妇可以跳肚皮舞吗
可以跳。
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肚皮舞的举措比力舒缓，根本皆是轻松的扭腰举措，那不只不会损伤胎儿，借能增进盆腔内血液循环，对母婴皆有益处。以是妊妇是可以跳肚皮舞的，但必然要正在专业锻练的指点下适度舞蹈。
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妊妇跳肚皮舞的益处
1、磨炼骨盆
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妊妇跳肚皮舞时，使日常平凡不太举止的骨盆失掉磨炼，特殊是跟着腿部颤动可以减缓腰部迁移转变，岂但磨炼到腿部肌肉，借可以自然而然的举止骨盆低肌肉，削减临盆时的腰疼跟腹痛
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2、有助于安产
肚皮舞中磨炼骨盆底肌肉的举措能资助妊妇临盆时更快翻开枢纽，让天然临盆更肉顺遂。
3、削减孕期并发症
肚皮舞的运动区域集合正在腹部，包罗胯部、臀部、大腿，次要运动部位正在中下段，妊妇适度的跳肚皮舞，可以按揉腹腔，调节内分泌体系，进步身体免疫力，加强身体素质，有助于降低孕期高血压，糖尿病等症状。
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妊妇跳肚皮舞注意事项
1、最好正在孕中期跳
孕早期时胎儿借没有不变，此时没有得当大批的运动，以是不宜跳肚皮舞。孕中期时，胎儿曾经很不变了，且此时是妊妇最舒服的阶段，得当的跳肚皮舞对母婴皆无益。孕晚期的准妈妈可依据身体状况而定。
2、妊妇正在跳肚皮舞之前，必然要做好拉伸等热身运动，以防备舞蹈时身体肌肉拉伤。
3、跳肚皮舞的时间要留神苏息，不要跳到筋疲力尽才终止，一旦有疲劳感要立时停下。
4、妊妇跳肚皮舞时不宜做难度太高的举措，只有一些根本的伸展肩部跟腰部的举措便可。
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