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所以男性要想提高生育能力，必须得提高精子的质量。那么怎样才能提高精子的质量呢?在日常生活中提高精子质量的方法主要有：
(1)蛋白质。
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精子的主要成份就是蛋白质，因此要造就质优的精子就要选用优质蛋白质。(2)维生素。维生素A、维生素B、维生素C和维生素D等，都是制造精子和精液的原料，它能促使精子的生成，调节性腺功能，增强精子活力和保护副性腺的抗感染能力以及维持精子的整个代谢过程。
(3)微量元素。各种的矿物质和微量元素也有利于生精，尤其要适时的补充锌和硒，锌是精子生成的必需物质。
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以上介绍的是饮食提高精子质量的方法。在注意饮食的同时还要注意不嗜烟酒。吸烟是优生的大敌。烟草中的尼古丁有降低性激素分泌和杀伤精子的作用，因此，一定要戒烟。
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此外还要注意纠正日常的生活中的不良习惯。如：经常在热水中泡澡、穿紧身裤和长途骑车等都会妨碍精子的生成，从而降低精子的活动力，还要避免有害物质的影响。代孕机构，不孕不育我来帮临床应用保健康参考资料
