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我的饮食秘籍：畸形饮食没有偏食，维生素 入足又齐
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维生素C是皮肤胶原蛋白分解的需要因子，维生素A是表皮细胞畸形分化的关键因素，而维生素B族正在新陈代谢中起着调节作用。
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比来发明，维生素K能防备骨质蓬松，维生素D则有助于防备瘦削。我从不偏食，简直天天吃细粮跟豆类，便能增长很多B族维生素跟维生素E；一样平常不消防晒霜，出门便可以失掉更多维生素D；天天吃一个鸡蛋喝半斤奶，能失掉很多维生素A跟维生素D；有一斤蔬菜跟半斤新颖生果，维生素C跟维生素K也便能根本知足。
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红润相貌少不了铁跟锌
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我的饮食秘籍：荤菜每周三四次，早上一小把坚果
芳华的肌肤须要足够的氧气跟营养供给，而血红蛋白中的铁关于运输氧气至关重要，若是产生血虚，则皮肤枯槁而缺乏弹性。锌是细胞再生跟修复所必须的营养素，缺乏锌则皮肤细胞更新减慢。
我不是天天吃瘦肉跟鱼，也许每周吃3~4次。但我会留神不吃肉的时间，用豆制品跟鸡蛋替换，同时天天早上吃一小把坚果，好比山核桃仁、杏仁跟榛子。少许的坚果便能起到增补养分作用，正在早饭时吃最好，不会使人发胖。
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