月子里，新妈妈都要面对一个催奶的历程，只有奶水足够了，才气包管宝宝正在新生婴儿阶段取得足够的养分。除打催奶针，吃开奶茶，许多妈妈更乐意用食疗的要领催奶，那末该若何调剂食谱，以包管奶水足够且有养分呢？下面先容一周七天的催奶食谱，新妈妈无妨实验下。
星期一：黄芪鸡汤
鸡半只，黄芪半两，姜3片，大火煮开后小火煲1小时，喝汤、吃肉。
星期二：通草或木瓜鱼汤
鲫鱼大概腕鱼尾一个，约半斤，姜3片，通草半两，先将鱼煎到7分熟，和姜一同放入冷水中煮，煮成奶红色便可，喝汤，吃鱼。奶水足够时，将通草改成木瓜，没有但有奶还美容哦。
星期三：山药炖羊
羊肉1斤，山药半斤，姜3片，羊肉先炖半小时，放山药再炖半小时。
星期四：红烧鳝鱼
鳝鱼1斤，瘦肉半斤，姜3片，葱1条，蒜5瓣加酱油、糖等适当红烧。
星期五：花生或黄豆炖猪脚
猪脚一个，花生或黄豆适当，姜3片，冬菇5个，桂皮1片，八角1个，酱油适当，一同炖，直到猪脚炖烂。
星期六：黄芪白鸽汤
白鸽一个，黄芪半两，炖汤，喝汤，吃肉。
星期天：当归炖羊肉
羊肉1斤，当归、姜适当一同炖。
普通一连吃上两周，可见结果，如结果不明显的，可以用通草、黄芪各10克，当归10克煎成汁，作为月子菜的调汁进菜食用；或是用阿胶半斤（冬季一斤），黑芝麻1斤，核桃仁1斤，红枣（去掉核）1.5斤，冰糖半斤弄碎成粉取黄酒（2斤）搅匀，隔水大火15分钟，后小火1.5小时蒸，放凉后每晚吃一小勺。
那样的乳汁黏稠养分足，宝宝了不仅好不容易饥，还能够补气血补气，事半功倍，新妈妈们只要专心，必然能够让本身的宝宝取得厚实的养分。
参考资料
