也正是因为这样，所以很多人都想知道该如何提高精子质量，这也是每位备孕男性很关注的问题。而要想提高精子质量，各位男性就应该注意以下这4个问题：1、及时摄入含锌成分的食物精子必须要在高浓度锌的环境中才能成功生存，所以大家要确保锌的摄入。如果男性缺乏锌元素，则会导致血浆内睾丸酮水平下降，精子数量减少到30%-40%，更会影响精子尾部的鞭打功能，进而影响精子活力。2、定期做精子形态学和生精细胞学检查这两者检查有很大的好处，一可以通过对精子、生精细胞形态和凋亡状况分析，对精子状况和睾丸生精功能进行评估，防患于未然。而第二点好处则是可以发现间质细胞生成问题，之后及时补充雄性激素，维护正常的生殖功能。3、远离电子污染电子污染包括电脑在内的电子产品，因为电脑在使用过程中，会不同程度产生电磁辐射，成为室内空气污染、放射性污染和噪音污染，还会成为环境污染因素。上面所提到的各种污染，其实都会导致精子畸形率大幅度增加，从而引起精子质量降低，畸形儿出生率上升。4、口服维生素维生素C也称为抗不育维生素，适量服用可以有效提高精子质量。而维生素E属于脂溶性维生素，与生殖系统的关系最密切，如果男性缺乏该元素，精子发育就会受到影响。所以，平时可以适当补充维生素E，这样精液中的精子数量、运动力都会有改善，而维生素E还能有效预防畸形胎的形成。除此之外，该元素对血管的恢复也有一定的作用，所以，经常食用富含维生素E的食物，对预防和恢复精索静脉曲张都有很大的好处。