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1、蛋类
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蛋类是精子最好的补充剂，因为含有丰硕的蛋白质、脂肪跟多种维生素，而且借含有锌，锌是粗细胞的紧张组成部分，所谓“吃甚么补甚么”。
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2、鸽肉
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鸽肉味咸，性平，具补肝肾、益精气、解毒消痈作用。鸽肉中含丰硕蛋白质，和少许脂肪及无机盐等。鸽肉细嫩鲜美，尤以乳鸽为上。因鸽肉补肾益精神强，对老年人肾精缺乏而至的体弱有力，或肾虚惹起的腰膝酸软，和消渴症等尤其适宜。健康人食之可保肾。炖全鸽尤合用于肾虚阳痿、早泄性功能低下等，和妇女因为气血两虚惹起的性功能消退。
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3、桑葚
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桑葚可以资助改良这类“生殖亚健康”，良多医治逝世精症的丹方中皆以桑葚为紧张的构成药物。是以，关于正在踊跃备战“下一代”制人工程的汉子，无妨正在这个季候里多吃些桑葚。桑葚存在调节虚汗，进步精子质量的作用，以是男性伴侣该当依据自身环境得当的食用一些，桑葚能够会有一点酸，无妨用蜜糖调制后与桑葚混淆，口感不错。
4、泥鳅
泥鳅露优良蛋白质、脂肪、维生素 A、维生素B1、烟酸、铁、磷、钙等。其味甘，性平，有补中益气、养肾生粗功能，对调节性功能有较好的作用，泥鳅中含一种特别蛋白质，有增进精子形成作用。成年女子常食泥鳅可滋补强身。
