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正在备孕中的准爸准妈们留神了，备孕时代的饮食但是相称有讲求的哦，上面就是小编为各人收拾整顿的几种备孕食谱，连忙学着做起来吧！
1、海鲜粥
功能：海鲜粥傍边波及的资料也有良多，此中胡萝卜、虾、猪肉等皆须要有，这些食品傍边皆含有丰硕的蛋白质跟维生素，此外锌、钙、硒等矿物质皆有良多，对加强精子活气皆是很有资助的。
资料：白米、是、鲑鱼、蚵、花枝、姜丝、虾。调味料：盐、酒、白胡椒粉。
做法：白米洗净，加水熬粥。虾洗净、剔去肠泥，花枝洗净、十字切花。鮭魚、蚵洗净，来杂质。待粥煮烂后，参加虾、花枝、鲑鱼、蚵、及姜丝煮沸，再参加调味料调匀便可。
2、海带黄豆鱼头煲
功能：海带傍边含有丰硕的动物雌激素，正在备孕时代多吃点黄豆可能增进雌激素排泄，资助成熟卵子的排出，再加上海带、鱼头皆是养分丰硕的食品。
资料：海带、鱼头、泡发好的黄豆、枸杞子、生姜适量
调料：盐适量
做法：1.海带洗净切片，鱼头来鳃、洗净;生姜切大片。2.油锅烧热，放入鱼头，用中火煎，一面煎好后再煎另一面，煎至稍黄时注入浑水煮开。3.将煮开后的鱼头倒入煲内，再将海带、泡发好的黄豆、生姜片一路放入煲中，加盖，用小火煲1小时摆布，然后放入枸杞子，加盐调味，再煲10分钟摆布便可食用。
3、鸡蛋银鱼炒菠菜
功能：菠菜、银鱼等皆是增补叶酸的食品，而叶酸正在全部孕育的进程中皆非常紧张，同时也是妊妇所必备的营养成分，备孕时代，已准妈妈也该当多吃一些富含叶酸的食品，为受孕做好筹备。
资料：鸡蛋、银鱼、菠菜、橄榄油
做法：把银鱼洗净后放入适量胡椒粉跟食盐搅拌，将鸡蛋打入碗中搅拌平均后跟银鱼混淆正在一路。将菠菜切段备用，把鸡蛋跟银鱼一路倒入油锅中炒熟，然后衰出来。再倒油炒菠菜，炒软后参加鸡蛋跟银鱼，一路翻炒熟后便可以吃了。
4、黑豆糯米粥
南昌宝贝计划早教资料：黑豆30克、糯米60克
做法：将黑豆、糯米洗洁净，放在锅内，加水适量，用温火煮成粥，逐日服用。
5、当归金银花汤
功能：温子宫，宫寒者服用
资料：当归50克，金银花(也就是俗称的二花)15克，红枣十颗，黑豆一把，红糖二两，鸡蛋3至5枚
做法：当归跟金银花用纱布包好跟别的几样一路放锅中像煮药一样，最初汤汁够一碗就行。鸡蛋洗洁净，煮一会后敲碎蛋壳，像茶叶蛋一样，再煮，直到汤汁收到一碗便可。
服法：把汤喝完，红枣、黑豆、鸡蛋全都吃完。切记要正在月经第一天服用，那一点必然要做到。(不消刚一出血便服用，出血后半天摆布服用便可以。
功能：温肾固脉，可辅治体虚、子宫严寒、没有受孕者。
资料：鹌鹑2只，艾叶30克，菟丝子15克，川芎10克。
做法：鹌鹑宰杀，来毛跟内脏，备用;将3味药用净水3碗煎至1碗，用纱布过滤取汁，然后将药汁跟鹌鹑用碗装好，隔水炖生便可。
用法：喝汤食肉，佐餐食。
备孕期的饮食是最根本的因素之一。列位准妈妈们正在备孕期必然要给本人把好饮食的闭，养出安康卵子，养好子宫这所屋子，把养分备足，为孕育出安康宝宝挨好根底。
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