钙在人的各个生长发育阶段，都扮演着重要的角色，可以说，钙是人体生命活动的调节剂，对人体的健康起着举足轻重的作用。钙在人体内，一方面构成骨盐，成为身体的支架；另一方面以离子形式参与人体各种生理功能和代谢过程。然而随着年龄的增大，人类的机体也在发生变化，钙作为人体重要的微量元素之一，也会随着年龄的增大而逐渐流失，于是补钙就成了保健的重要课题。

　　人在冬季最容易缺钙，以往多是由于冬季饮食结构单调，现在则主要归咎于冬季活动量的减少，再加上阳光不足，人体内的维生素D生成自然也就减少，不利于钙的吸收。此季节可多喝牛奶，多吃豆制品与鱼虾类、禽蛋类食物，多晒太阳，能够提高机体的御寒能力，还可在医生指导下适当补充钙产品。

　　铺天盖地的广告，已经把钙说成“钙”世英雄。其实不然，因为钙只对小儿佝偻病、手足搐搦症，以及成年人和老年人的骨质软化与骨质疏松症有防治效果。并不是所有人都适合补钙的，甲状旁腺功能亢进、肾功能不好、血钙过高者，就不能擅补。补钙也不是越多越好，每天钙的摄入量不能超过2000毫克。

　　钙是构成骨骼的主要成分，被誉为人体的生命金属。对于何时补钙，如何聪明补钙，也许您还未充分了解，这样容易陷入补钙的种种误区之中。

　　误区一：每天一杯牛奶，足以满足需求