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2021-03-12 浏览：

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2020年中伏时间

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2020年中伏是从7月26号开始，到8月14号结束，总共二十天。

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三伏正值古称长夏季节，是最热的时候，应少量、多次补充水分，可选择淡盐水、绿茶、绿豆汤及其他清凉饮料。

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2020年中伏具体时间表

中伏：公历2020年7月26日(农历六月初六)2020年8月14日(农历六月廿五)

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第1天2020年7月26日

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第2天2020年7月27日

第3天2020年7月28日

第4天2020年7月29日

第5天2020年7月30日

第6天2020年7月31日

第7天2020年8月1日

第8天2020年8月2日

第9天2020年8月3日

第10天2020年8月4日

第11天2020年8月5日

第12天2020年8月6日

第13天2020年8月7日

第14天2020年8月8日

第15天2020年8月9日

第16天2020年8月10日

第17天2020年8月11日

第18天2020年8月12日

第19天2020年8月13日

第20天2020年8月14日

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2020年三伏天饮食注意事项

1、多吃蔬菜

蔬菜可以选择多吃：黄瓜、苦瓜、南瓜、瓠瓜、冬瓜、角瓜等瓜类蔬菜，还有番茄、山药、莲藕、茄子、芥蓝、芹菜、菠菜、芦笋、大蒜、生姜等;肉类的话可以补充蛋白，以鱼类、瘦肉、鸡蛋为主，还有奶和豆类等富含优质蛋白的物品也可以多食用，可以帮助补充人体蛋白质。

2、多吃水果

因为夏季人体汗液分泌旺盛，水分流失会散失较多的维生素C和维生素B1、B2，可以多吃水果补充维生素。但是水果的选择也是有讲究的，可以选择一些开胃健脾的性甘平的时令水果，比如：山楂、山竹、青梅、枇杷、西瓜、哈密瓜、葡萄、雪梨、李子、椰子、苹果、猕猴桃等;

3、注意饮食卫生

因为在夏季气温升高，利于细菌和病菌的繁殖，所以，一般隔夜、隔餐的食物都尽量不要在食用，餐具的食用也要有杀菌消毒，以免病菌附着在上面，对家人健康带来不好的影响。

4、不宜饮酒

喜欢饮酒的朋友在夏天还是要克制一下，不宜过量饮酒，人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热，诱发皮肤发生疮痈肿毒，若大量饮酒，更会助热生湿，于健康无益，还容易引发旧疾，危及健康。

5、不宜暴饮暴食

夏天本就容易出现饮食不振的情况，特别一些脾胃不和的人还会出现“苦夏”，所以在食物上以开胃健脾为主，要注意夏天饮食不宜暴饮暴食，少食生冷油腻的食物，尤其本来有肠胃疾病的朋友如果不注意的话，更容易频频引发肠胃不适，所以在饮食方面要多注意。

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参考资料

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