南京代孕哪里技术好:孕期小腿易浮肿 怎么做才能

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因为怀孕的关系,不少的孕妈妈在孕期都会出现小腿浮肿的情况,这会给孕妈妈的行动造成一定的影响,同时也不利孕妈妈的身体健康,还会增加孕妈妈孕期的心理压力。面对这样的问题,孕妈妈们应该怎


因为怀孕的关系,不少的孕妈妈在孕期都会出现小腿浮肿的情况,这会给孕妈妈的行动造成一定的影响,同时也不利孕妈妈的身体健康,还会增加孕妈妈孕期的心理压力。面对这样的问题,孕妈妈们应该怎么做呢?


1、调整饮食
调整饮食有助身体排除多余的水分,而这些食物当中以高蛋白、高纤维、低盐饮食的食物最为合适。在蔬果当中,冬瓜和西瓜是最佳的选择,但是冬季孕妈不适合吃西瓜,可以吃一些炖冬瓜,或者将冬瓜和鲫鱼一起熬汤,利尿、消肿效果极佳。
水肿后利尿的食物可以多吃,但是易产气、难消化的食物就尽量不吃,以免引起腹胀,影响血液循环,加重水肿。例如油炸食物、白薯、糯米、洋葱等。
2、调整坐姿、睡姿
休息时尽量采取左侧卧位,然后用枕头抬高双腿,1~2个枕头的高度为宜。这样可以有效改善胎盘血液供应,减轻浮肿。因为左侧卧可以减轻心脏、肝脏的压力,排南京代孕哪里技术好:孕期小腿易浮肿 怎么做才能尿量时也会比原来多,帮助身体排除多余的水分。怀孕后妈妈最好保证每天9~10小时的睡眠时间,中午有条件的可以午休1个小时,这对消退水肿有一定的帮助作用。
而平时坐的时候,可以把脚稍稍垫高,有助于将腿部积存的静脉血循环到心脏。而如果是坐椅子的话,最好是在脚下放一个凳子。
3、运动加按摩
孕妈不要以为水肿就是要休息,其实适当的运动也是可以消除水肿的,例如踏步、散步,再或者做一些孕妇保健操。踏步时孕妈要注意抓住一个点来支撑身体平衡,其实走楼梯锻炼也是可以帮助消除水肿的。
运动之后再加上局部按摩效果会更好些,按摩时孕妈最好采取半坐位,从足部逐渐向上小腿按摩,这样才有助于血液返回心脏,而力度以舒服为宜。除了运动后,睡前、洗澡后按摩效果也很不错的。
孕期小腿浮肿孕妈妈应该怎么做呢?相信很多的孕妈妈都遇到过这样的事情吗,如果大家不清楚应该怎么办,请一定别错过了今天小编向大家介绍的内容。好了,今天就向大家介绍到这里,如果大家想要了解更多的孕期健康问题,可以多多的关注久久健康网。


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